Тема

Спортивное питание и БАДы

8 ноября 2024 г.ПитаниеБАДы — осторожно!Это вообще опасные штучки. Ответственно заявляю, что к БАДам не требуется столько требований, сколько предъявляется к реальным лекарственным препаратам (ЛП). Это как? Если в инструкции к ЛП написано 5 г действующего…

20 ноября 2024 г.ПитаниеЖиры на похудении — ошибкаЧастая ошибка всех худеющих ‼️ Хочешь снизить процент жира, поэтому исключаешь все жиры из рациона? Вот вам факт - без жиров похудеть сложнее! Недостаток важного нутриента ➡️ организм думает, что наступили трудные…

21 ноября 2024 г.ПитаниеМой спортпит1) Протеин - порция 23г белка, 1-2 раза в день - просто выпить, в кашу или готовить вкусняшки. (Например, эту). Добавляйте, если не можете набрать свою норму белка, не забывайте учитывать его калорийность. 2) Креатин -…

24 декабря 2024 г.ФитнесЧем взбодрить себя перед тренировкой?Зашел у нас тут разговор, что же лучше, если чувствуешь себя слегка уставшим или не выспавшимся перед тренировкой. Выбор между кофеином и таурином зависит от ваших целей, типа тренировок и индивидуальной реакции…

6 февраля 2025 г.ПитаниеЧто есть, пить и носить для тренировокМои рекомендации для более эффективных тренировок и достижения реальных результатов: Есть: Пить: Носить: Как мужчинам, так и девушкам. Для роста и развития мышечной ткани ей нужно давать нагрузку (лямки помогут) и…

12 марта 2025 г.ПитаниеОмега-3Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые играют важную роль в здоровье сердца, мозга и суставов. Но вокруг них много противоречивой информации. Разбираемся вместе. Не все факты доказаны или…

27 марта 2025 г.ФитнесИзотоникиВо время тренировок с потом мы теряем не только воду, но и электролиты — минералы, поддерживающие баланс жидкости в организме. Их недостаток ведет к снижению работоспособности, мышечным спазмам и быстрой утомляемости. 🔹…

4 апреля 2025 г.ФитнесКоллаген и глюкозаминНужно ли тратить деньги на эти достаточно дорогие добавки? Часть 1. Коллаген Коллаген – это белок, составляющий основу соединительной ткани, в том числе хрящей, связок и кожи. В добавках он обычно представлен в виде…

12 апреля 2025 г.ФитнесКофеин — польза и вредКофеин — один из самых популярных легальных стимуляторов. Повышает концентрацию, снижает утомляемость, усиливает мышечную выносливость. Но его эффект зависит не только от дозы, но и от времени приёма. Что важно знать: 1.…