К содержимому
Валентин БаркоФитнес-тренер, нутрициолог

Валентин Барко

Фитнес-тренер
и нутрициолог

Валентин Барко — фитнес-тренер и нутрициолог
Мой подходВсегда понятно,
что делать дальше

Помогу похудеть, набрать мышцы, вернуться в форму и чувствовать себя лучше.

Подберу тренировки и питание под ваш уровень, самочувствие и график. Здоровье — мой главный приоритет.

Написать мне Форматы и цены
3 000+персональных тренировок. Лекции для клиентов и наставничество тренеров сети DDX.
FPAОкончил лучшую школу фитнеса в России. Дипломы тренера и фитнес-нутрициолога.
DDXОдна из лучших фитнес-сетей, на мой взгляд. Работаю очно в Сочи — в клубе «МореМолл» с премиальным оборудованием.

Мой подход к тренировкам и питанию

Здоровье —
на первом месте

Подберу посильные изменения, которые можно встроить в обычную жизнь. Важно, как вы себя чувствуете и какие привычки сможете сохранить надолго.

Научная основа

Использую научно обоснованные методы тренировок и питания. Слежу за исследованиями. Объясню, зачем предлагаю упражнение или изменение в рационе.

Безопасность движения

Обсудим самочувствие и ограничения, разберём технику. Подберу движения и нагрузку под ваш опыт, уделю внимание восстановлению.

Мягкий подход к изменениям

Будем менять привычки шаг за шагом. Учтём сон, стресс и график, найдём удобный ритм занятий. После перерывов помогу вернуться к плану.

Чтобы худеть, нужно есть

Есть, а не голодать. Разбираем привычный рацион, сытость и любимые продукты. Подстраиваем питание под цель и самочувствие.

В своём теле

Тело. Еда. Голова.

Тело

Тренировки и движение с комфортной нагрузкой. Учитываем ваш опыт и самочувствие.

Еда

Понятное питание без голодовок. Подстраиваем привычный рацион под цель и сохраняем любимые продукты.

Голова

Привычки, регулярность и бережное отношение к себе. Ищем удобный ритм и возвращаемся к плану после перерывов.

Меняем привычки и образ жизни.
Тело меняется вслед за ними.

Как поработать со мной

Два формата работы

Онлайн — из любого города. В зале — со мной в DDX Сочи МореМолл. В обоих форматах можно работать над тренировками и питанием.

Онлайн-сопровождение

Ваш план, обратная связь и поддержка между тренировками. Цены — за 30 дней.

Онлайн · 01
Программа и поддержка

Тренировки

Подберу упражнения и посильную нагрузку под ваш уровень, самочувствие и график. Объясню технику, помогу отслеживать прогресс и учиться тренироваться самостоятельно. По вашей задаче сочетаем силовые, растяжку и работу с подвижностью.

10 000 ₽за 30 дней сопровождения
Стартовый созвон — до 45 минутРазборы и корректировки — каждую неделю
Что входит
Онлайн · 02
Разобраться со своим рационом

Питание

Разберём ваш привычный рацион и подстроим его под цель. Помогу наладить питание без запрета любимых продуктов, разобраться с перееданием и научиться собирать сытные приёмы пищи.

15 000 ₽за 30 дней сопровождения
Стартовый созвон — до 45 минутСозвон каждую неделю — до 30 минут
Что входит
Онлайн · 03
Полное сопровождение

Тренировки + питание

Объединим программу тренировок, работу с питанием и привычками. Будем смотреть на результаты вместе, менять план по самочувствию и возвращаться к нему после перерывов.

18 000 ₽за 30 дней сопровождения
Стартовый созвон — до 45 минутСозвон каждую неделю — до 30 минут
Что входит

Между нашими встречами

Ваши записи становятся
следующим шагом

Вы ведёте дневник тренировок и питания. Я разбираю ваши записи и помогаю подстроить план под вашу жизнь и график.

  1. Ваши записи

    Тренировки

    Две тренировки состоялись. Третья не поместилась в график.

    Питание

    На обед — только перекус между делами.

    Самочувствие

    К вечеру не было сил. На следующий день — сильный голод.

  2. Мой разбор

    Валентин Барко
    ВалентинНа недельном разборе

    В загруженный день сделаем короткую тренировку дома. Посмотрим, как собрать более сытный обед или перекус, который удобно взять с собой.

    Обсуждаем записи, самочувствие и график

  3. Меняем план

    • Две основные тренировки и короткая запасная для дома или зала
    • Удобный обед или перекус под ваш рабочий день
    • Смотрим на голод и силы в течение недели

    Следующая неделя — с посильными изменениями

Ваш план и изменения подбираем индивидуально.

Обсудить мою задачу

Занятия в зале

DDX Сочи · МореМолл

Валентин Барко в форме тренера DDX

Самый полный формат работы

Зал + полное сопровождение

Ваш тренер не только в зале, но и в течение всей недели. На личных занятиях разберём технику и подберём нагрузку. Между встречами помогу с питанием, дам задания и план тренировок для дома или зала, разберу дневники и скорректирую программу. Максимальная эффективность и быстрые результаты.

  • Личные занятия

    4 или 8 встреч в зале со мной.

  • Питание и привычки

    Разбор рациона и поддержка изменений.

  • План на всю неделю

    Задания, самостоятельные тренировки и обратная связь.

Рекомендую
4 тренировки + полное сопровождение
32 000 ₽22 000 ₽за 30 дней: занятия в зале, питание и обратная связьВыгода 10 000 ₽ относительно покупки по отдельностиВыбрать 4 + сопровождение
8 тренировок + полное сопровождение

40 000 ₽ за 30 дней сопровождения.

Обсудить 8 тренировок с сопровождением
Что входит в сопровождение
  • 4 или 8 персональных тренировок в DDX.
  • Программа для самостоятельных занятий и разбор техники.
  • Работа с рационом, пищевыми привычками и дневником питания.
  • Стартовый созвон до 45 минут и еженедельные созвоны до 30 минут.
  • Еженедельный разбор тренировок, питания и прогресса.
  • Проверка техники по видео: до 5 упражнений в неделю.
  • Корректировки по ходу работы и пересмотр программы раз в 4 недели.
  • Доступ к обоим приложениям на время сопровождения.

Персональные тренировки в зале

Выберите блок на 4, 8, 10 или 12 занятий. Удобное время и условия переноса обсудим перед началом.

Разовая тренировка — 4 500 ₽

Тренировка для двоих

Сплит-тренировка — 5 000 ₽ за двоих. Одно занятие для двух человек. Тренируемся вместе, а нагрузку и упражнения подберу каждому по уровню.

Стартовые цены на блоки — до 31 декабря 2026 года. Условия посещения клуба уточним перед записью.

Результаты клиентов

До и после.
И жизнь между ними.

Все истории клиентов
Коллаж изменений Максима за восемь месяцев работы
Коллаж, который Максим собрал и прислал сам

Максим · 23 года

От 127 до 93 кг.
За восемь месяцев.

Меняли питание, добавляли силовые тренировки и обычную активность. На этом пути были перерывы и возвращения к работе.

До
127 кг
После
93 кг

−34 кг за время совместной работы

Как мы работали

Это результаты конкретных людей. Темп изменений зависит от исходной ситуации и регулярности работы.

Живые голоса и моменты

Отзывы и тренировки на видео

Рассказы клиентов о нашей работе и короткие записи из зала.

Все видео на одной странице

Сообщения клиентов

Отзывы о работе со мной

Сообщения можно открыть и прочитать целиком.

Больше отзывов в моём канале

Истории, сообщения и результаты клиентов — в Telegram.

Начнём со знакомства

От первого сообщения
до плана на неделю

Сначала обсудим вашу задачу и выберем формат. Затем соберём первые шаги под вашу жизнь и график.

  1. Пишете мне

    Ваша цель, где хотите заниматься и что сейчас мешает.

    Как можно начать сообщение

    Хочу вернуться к тренировкам и наладить питание. Занимаюсь дома, после работы часто не хватает сил.

  2. Знакомимся

    Обсудим ситуацию, выберем формат и согласуем условия.

    Первая консультация — бесплатно

  3. Разбираем исходную ситуацию

    В начале сопровождения уточним самочувствие, график, условия для занятий и питание.

    Стартовый созвон — до 45 минут

04 · Ваш первый план

На первую
неделю

  • Тренировки

    Какие упражнения, где и когда заниматься

  • Питание

    С каких посильных изменений начать

  • Дневник

    Что записывать в течение недели

  • Первый разбор

    Когда посмотрим записи и уточним план

Тренировки, питание или обе части — по выбранному формату.

Валентин Барко

Ваш план и первые шаги
подбираем индивидуально.

Первую неделю подбираем под ваш уровень,
самочувствие и обычную жизнь.

Написать мне

Для тренировок и питания

Мои приложения

Для самостоятельной работы и занятий со мной. Тренировки и питание становятся понятнее, когда всё под рукой.

«Тренер в кармане» — неоновая обложка с названием приложения и гантелью
Тренировки

Тренер в кармане

Знать, что делать в зале

Выберите программу, посмотрите технику и отмечайте подходы. Все тренировки и прогресс под рукой.

Посмотреть и скачать
План тренировки
Прогресс тренировок
«Тело в порядке» — питание под контролем: оценка блюда по фото и дневник питания
Питание

Тело в порядке

Разобраться с едой

Записывайте еду по фото, голосом или текстом. Следите за рационом и динамикой веса.

Посмотреть и скачать
Добавление блюда по фотографии
Дневник питания за день

Обо мне

Познакомимся ближе

Помогу похудеть, набрать мышцы, вернуться в форму и чувствовать себя лучше. Подберу тренировки и питание, помогу улучшить подвижность и уменьшить скованность, учту дискомфорт в спине. Работаю онлайн и очно в DDX Сочи МореМолл.

Моя жизнь — больше чем фитнес. В ней есть путешествия, горы и походы, яхты, фотография и готовка. Я посетил более 120 стран и более десяти лет организовывал авторские путешествия в своём клубе Well Travel — клубе отличных путешествий.

Мне нравится работать с людьми, объяснять, поддерживать и видеть, как постепенно меняется их жизнь. Сегодня я делаю это через тренировки, питание и личное сопровождение.

Больше обо мне

Делюсь опытом

Семинары для тренеров

Делюсь с коллегами опытом работы с клиентами и рассказываю об инструментах, которые использую сам.

Валентин Барко проводит семинар для тренеров в зале DDX
Семинар для коллег в DDX
Тренеры слушают выступление Валентина Барко в зале DDX
Работа с клиентами и инструменты тренера
Валентин Барко выступает с микрофоном на семинаре о силовых тренировках и здоровье
Силовые тренировки и здоровье

Сила, подвижность и уверенность в движении

Под вашу задачу сочетаю разные направления. Можно работать над формой, силой и гибкостью или начать с привычки регулярно двигаться.

Силовые тренировки

Учимся базовым движениям, укрепляем мышцы и постепенно увеличиваем нагрузку.

Стретчинг

Работаем над гибкостью и подвижностью с комфортной амплитудой.

Здоровая спина

Укрепляем мышцы корпуса, учимся управлять движением и подбираем посильные упражнения.

Работа с осанкой

Развиваем подвижность и контроль положения тела. Учимся чаще менять позу в течение дня.

Работа со стопой

Упражнения на подвижность, силу мышц стопы и баланс.

Образование

Дипломы и обучение

Тренировки, питание, психология и социология — знания, которые помогают мне работать с людьми.

Перед началом

Частые вопросы

Задать свой вопрос
Подойдёт ли мне, если нет опыта тренировок?

Да. Начнём с вашего уровня: разберём базовые движения, подберём посильную нагрузку и постепенно будем её менять. Опыт занятий не обязателен.

Можно заниматься дома или в другом городе?

Да. В онлайн-формате составлю программу под доступное оборудование и место занятий. Технику можем разбирать по видео.

Можно работать только над питанием?

Да, это отдельный формат. Вы ведёте дневник в «Теле в порядке», а мы разбираем рацион, привычки и изменения. Можно продолжать тренироваться самостоятельно или со своим тренером.

Нужно всё время считать калории?

Способ ведения дневника подберём под вашу задачу. Записи помогают увидеть реальное питание. По мере работы учимся понимать порции, состав блюд и свои привычки.

Можно заниматься растяжкой, спиной или осанкой?

Да. Под вашу задачу можем включить стретчинг, упражнения для мышц спины и корпуса, работу с осанкой, стопой и балансом. Сначала обсудим самочувствие и ограничения, затем подберём движения и нагрузку.

Чем сопровождение отличается от приложения?

Приложениями можно пользоваться самостоятельно. В сопровождении я лично составлю план, разберу ваши записи, отвечу на вопросы и скорректирую работу по результатам.

Как выбрать формат и начать?

Напишите мне в Telegram: какая у вас цель, где хотите заниматься и что сейчас даётся сложнее всего. На бесплатной консультации обсудим ситуацию и подходящий формат.

Начнём со знакомства

Расскажите, что
хочется изменить

Обсудим вашу цель, что мешает её достичь и с чего начать. Первая консультация — бесплатно.

Написать тренеру В Telegram · отвечу лично

Оригинал в Telegram