Тема

Кардио и повседневная активность

14 ноября 2024 г.ФитнесБеговая дорожкаКАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ ПО БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ 🏃‍♀️ Задумались, почему ходьба на беговой дорожке не всегда даёт ощутимый эффект? На ровной дорожке мы просто переставляем ноги, почти без усилий, ведь полотно само движется под…

4 октября 2024 г.ФитнесКардио: кому и сколькоКардио лучше всего делать после или отдельно от тренировки. Есть три причины, зачем его включать: 1️⃣ Если у вас низкий уровень повседневной активности (сидячая работа, машина, меньше 8-10 тыс шагов в день). Добавляете…

10 декабря 2024 г.ПитаниеКак добавить бытовую активность дома и на работеЭффективные способы поднять бытовую активность на работе и дома и начать, наконец, худеть: ✔️ Паркуйте машину за одну остановку от работы или идите до метро пешком или выходите на одну станцию раньше ✔️ Поднимайтесь и…

15 декабря 2024 г.ФитнесПошаговая система для стартаШаг 1. Постановка цели и мотивация 1. Определи цель. Например: "Хочу влезть в одежду на размер меньше за 2 месяца" или "Хочу сделать тело подтянутым, а руки рельефными". 2. Пойми свою мотивацию. Почему это важно? Чтобы…

29 января 2025 г.ПитаниеВозвращаюсь в эфир!Насыщенные дни были очень, если вкратце: - Много работы - с 9-10 утра до 9-10 вечера каждый день 💪🏻 - В среднем прохожу 30 000 шагов в день 🏃‍♀️ - Снялся в главной роли для всея ДДХ (а их уже аж 70 клубов) в обучающем…

25 марта 2025 г.ФитнесСегодня хочу поговорить о наболевшем!Тренировки на голодный желудок. ОЧЕНЬ спорный момент. Многое зависит от цели, уровня подготовки и индивидуальной реакции организма. Кому подходят? 1. Тем, кто хорошо себя чувствует без еды Если человек не испытывает…

23 апреля 2025 г.ФитнесС чего бы я начал, зная всёНе с диеты. Не с шести тренировок в неделю. И точно не с запретов и жёстких правил. А вот с чего: 1️⃣ — силовые тренировки. 2–3 тренировки на всё тело в неделю. Простые, базовые упражнения. 60-90 минут в зале или дома,…