Тема

Сон, внимание и тишина

21 января 2025 г.ПсихологияА я всегда говорил, что все эти шортс и рилс - полная шляпаА я всегда говорил, что все эти шортс и рилс - полная шляпа. У меня у 90% подопечных проблемы со сном связаны именно с телефоном в руках в кровати. Стоит жестко запретить себе не пользоваться телефоном за 40-60 минут до…

21 января 2025 г.ПсихологияУ меня, кстати, появилась новая "фишка" со сномУ меня, кстати, появилась новая "фишка" со сном. Я стал стабильно просыпаться в 4:30 утра. Сам. Без будильника. Отдохнувшим и выспавшимся. И я могу либо дальше лечь спать до 7, либо уже начинать день. Пока не решил, что…

31 января 2025 г.ПсихологияЯ наконец-то понял, чего мне так не хваталоЯ наконец-то понял, чего мне так не хватало, пока я занимался путешествиями. Общения. Да, представляете? «За деревьями не видно леса», а в туристической группе нет глубокого индивидуального общения. И с тем, и с той…

13 февраля 2025 г.ПсихологияЛайфхак для тревожниковЕсли перед сном записать хотя бы три задачи на завтра, можно заснуть на 30% быстрее — с привычных 30 минут до всего 21. Конечно, это не волшебная таблетка, но уже что-то. Этот простой ритуал работает как «выгрузка»…

2 марта 2025 г.ПсихологияШесть книг для спокойствия и душевного равновесияКлассная подборка из 6 книг для спокойствия и душевного равновесия: «Гормоны счастья»: из книги вы узнаете, как работают дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины, и сможете попробовать 45-дневную программу по…

19 апреля 2025 г.ПсихологияТишина — роскошь, которую мы разучились ценитьТишина — роскошь, которую мы разучились ценить. Раньше я очень любил путешествовать. Это было моим хобби и жизнью. Я побывал более чем в 120 странах. Одними из ценнейших моментов в моих путешествиях были перелеты. Я…