Рубрика

Психология

Болит — значит растёт? Разбираем DOMS у новичка, опытного атлета и спортсмена на курсе ААС

Почему мышцы болят после тренировки, связана ли боль с ростом и что помогает восстановлению. Практический разбор с опорой на исследования.

DRAMMA — как отдыхать так, чтобы действительно восстанавливаться

Почему отпуск не всегда возвращает силы. Шесть компонентов модели DRAMMA, практические примеры, самотест и план восстановительного отдыха.

Один важный урок, который 2025 год мне преподнес.

Последний год я сильно забил на себя. Отдавал всего себя работе и клиентам. Качался по 5 раз в неделю, ел, спал и очень много работал. По 6 дней в неделю с одним выходным. Иногда с…

Про сон

Точнее — про то, как сильно мы его недооцениваем. У меня есть клиентка. До отпуска она жила в режиме: работа, стресс, дедлайны, вечные «ещё чуть-чуть доделаю и лягу». В итоге — 4–5…

Работа над собой

Работа над собой Когда люди слышат «работа над собой», они сразу ищут, что бы в себе исправить. Слабости, провалы, недочёты — будто их жизнь и они сами состоят только из…

Фитнес или жизнь?

Сегодня в очередной раз поймал себя на одной и той же мысли. Люди годами ходят в зал, честно тратят время и силы, а по факту не меняется почти ничего. Ни тело, ни самочувствие, ни…